Jern er mineraler kroppen bruker til å produsere røde blodlegemer. Når kroppen din ikke har tilstrekkelig jern, er det ikke i stand til å produsere den normale mengden RBCer som trengs for å opprettholde god helse. Denne tilstanden er kjent som jernmangel anemi eller jernmangel (jernmangel).
Mange mennesker som bor i USA får tilstrekkelig jern i kostholdet. Likevel er det noen som må ta ekstra jern for at deres daglige jernbehov skal oppfylles. For eksempel blir jern til tider tapt når du har små eller lave mengder blødning. Slike blødninger kan noen ganger gå ubemerket og bare legen din kan oppdage det. Din lege kan også avgjøre om du har jernmangel eller ikke. De vil identifisere årsaken til mangelen og bestemme om du må ta jerntilskudd.
Hvorfor er jerntilskudd viktig?
Jern kosttilskudd brukes mest når en person har en bestemt type anemi. Anemi forårsaker tretthet blant andre symptomer. Hvis symptomene dine er som for anemi, kontakt lege fra lege. Ikke prøv å behandle anemi alene.
Jern kosttilskudd brukes til å behandle anemi som har blitt forårsaket av:
- kjemoterapi
- Nyresykdom
- Kraftig menstruasjon
- Svangerskap
Det er utført studier for å avgjøre om jerntilskudd også kan brukes til å behandle ADHD. Jern kosttilskudd er for det meste anbefalt for gravide kvinner, kvinner i barnealder, tenåringer, småbarn og spedbarn. Før du tar noen jerntilskudd, konsulter legen din om de passer riktig for deg.
Anbefalte jerntilskuddsdoser
Ulike pasienter får forskjellige doseringsmedisiner. Du bør følge instruksjonene som er trykt på etikettene eller legenes ordre. Følgende doser er gjennomsnittlige doser. Hvis du har en annen dose, bør du ikke endre den med mindre du har fått beskjed fra legen din.
For å unngå mangel, er mengden tatt muntlig basert på det vanlige, anbefalte inntaket daglig.
For de i USA:
- Teenage og voksne hanner: 10 mg (milligram) per dag.
- Teenage og voksne kvinner: 10-15 mg daglig.
- Gravide kvinner: 15 mg daglig.
- Barn 7-10 år: 10mg daglig.
- Barn 4-6 år: 10mg daglig.
- Nyfødte-3 år gamle barn: 6-10 mg daglig.
For de i Canada:
- Teenage og voksne menn: 8-10 mg daglig.
- Teenage og voksne kvinner: 8-13 mg daglig.
- Gravide kvinner: 10-22 mg daglig.
- Kvinner som ammer: 8-13 mg daglig.
- Barn 7-10 år: 8-10 mg daglig.
- Barn 4-6 år: 8mg daglig.
- Barn fra fødselen 3 år: 0,3-6 mg daglig.
Merknader:
For å behandle jernmangel og injeksjonsdosering bestemmes doseringen av legen din basert på typen av jernmangel.
Hva bør du spørre før du tar jerntilskudd?
Hvis du har andre medisinske problemer, kan de påvirke din bruk av kosttilskudd. Sørg for at du forteller legen din dersom du har medisinske problemer spesielt:
- Blodoverføring
- Alkoholmisbruk
- Leverinfeksjon
- Nyreinfeksjon
- Leddgikt (revmatoid)
- Porphyria kutan tarda
- Hjertesykdom
- Astma
- Jern overbelastnings tilstand som hemoglobinopati, hemosiderose, hemokromatose
- Magesår
- Andre typer anemi
Hvordan ta jerntilskudd
Når du har begynt å bruke kosttilskudd, fortsett å besøke helsepersonell for å sjekke om strykejernet er til nytte for deg. Du kan bli pålagt å ta noen blodprøver.
Jern absorberes best når det tas på tom mage. Du kan ta det med fruktjuice eller vann. Voksne bør ta det med åtte gram eller et fullt glass vann. Barn bør ta det med 4 gram og ½ et glass vann. For å redusere muligheten for å ha magesmerter, kan du ta jern med mat. Du kan også ta det straks etter et måltid.
For aktiv og sikker bruk av jerntilskudd:
- Følg instruksjonene fra helsepersonell, spesielt hvis tillegget ble foreskrevet.
- Følg instruksjonene på pakken av kosttilskudd hvis de ikke er foreskrevet. Hvis du har tatt jern i en måned eller to, og tror du fortsatt trenger det, kontakt legen din.
Jerntilskudd som er i flytende form har vært kjent for å plette tennene. For å fjerne eller forhindre flekker:
- Bland dosen med vann, tomatjuice eller fruktjuice. Du kan bruke et strå eller drikkerør for å unngå kontakt med tennene dine.
- Når væsketillegget skal gis med en dråper, må du sørge for at du plasserer den på baksiden av tungen og etterfølges av juice eller vann.
- Du kan også fjerne flekker ved å pusse tennene med natriumbikarbonat (natron). Alternativt bruk hydrogenperoksid 3% (medisinsk peroksid).
Viktige notater: Naturlig food sources av jegron
For mange mennesker gir et godt kosthold dem nok jern. Noen matkilder som inneholder jern inkluderer:
- Fjærkre, fisk og kjøtt
- Grønnsaker som brokkoli, kale og spinat
- Nøtter og tørket frukt
- Erter, linser og bønner
- Iron er også lagt til noen fortified matvarer som beriket brød og frokostblandinger.
Sjekk denne videoen på naturlige spiselige matvarer som er rike på jern:
Bivirkninger av jerntilskudd
- Forstoppelse, avføring endringer og mage opprørt.
- Ikke ta jerntilskudd med mindre du blir bedt om det av legen din. Dette er mer alvorlig hvis du lider av en kronisk sykdom.
- Hvis du er en kvinne som planlegger å bli gravid, bør du konsultere legen din før du begynner på et daglig jerntilskudd.
- Jern interagerer med mange forskjellige kosttilskudd og stoffer. De inkluderer kalsium, antibiotika, antiinflammatoriske smertestillende midler, antacida og andre. Hvis du tar medisiner daglig, kontakt lege.
- Iron overdose er en viktig årsak til forgiftning, spesielt hos barn. Overdosering kan være dødelig. Tegn på overdose inkluderer svakhet, blåaktig eller blek negler og hud, diaré og alvorlig oppkast. Disse tegnene bør behandles som en medisinsk nødsituasjon.
Sjekk denne videoen for mer informasjon om risikoen som er forbundet med jerntilskudd:
