Graviditet og ubehag går vanligvis hånd i hånd; Det er bokstavelig talt ingen kvinne som ikke opplever en eller flere typer ubehag under graviditeten. Imidlertid opplever rundt 50% kvinner ubehag fra moderat til alvorlig hevelse under graviditet som kan være lokalisert (bare involvert ett vev) eller generalisert (involverer hele kroppen).
Hevelse er vanlig i svangerskapet, for noen kan det vare gjennom hele svangerskapet mens det noen ganger kommer i andre halvdel av svangerskapet. Denne artikkelen vil illustrere årsaker til hevelse under graviditet, sammen med hjemmemedisiner for å lette hovne ankler hjemme og forebygging av hovne ankler under svangerskapet.
Årsaker til hevelse under graviditet
Når du er i svangerskap, gjennomgår kroppen din mange hormonelle endringer som styrer de samlede resultatene av graviditeten. Årsakene til hevelse under svangerskapet kan være forskjellige. Til å begynne med kan væskeretensjon under påvirkning av hormonell aktivitet føre til hevelse generelt.
Dessuten, på grunn av den utvidede livmoren og økt væskeinnhold i kroppen, legger man mer press på blodårets blodårer. Til gjengjeld bidrar dette til hovne ankler. Endringer i hormon kan også være en faktor som fører til hovne ankler.
En ting du må vite er at den beholdte væsken under svangerskapet svulmer, bidrar til å gi barnet et mer komfortabelt miljø. Imidlertid vil hovne ankler i svangerskapet falme bort når du er ferdig med levering.
Følgende video forklarer grunner til hevelse mens du gir noen effektive hjem rettsmidler:
Hjem Remedies for hovne ankles under graviditet
Hjem rettsmidler | effekter | Bilder |
Sett føttene opp over hjertet ditt | Trykk i føttene kan bli bygget opp i lang tid. Derfor hviler hyppig ganske hjelp for å lette hovne ankler. Plasser føttene på en støtte og over hjertet ditt mens du sitter, for å lette presset og forhindre oppbygging av trykk. | |
Sov på begge sider | Når du sover på ryggen, blir press utført på sentrallegemet; Hvis du sover på den ene siden, vil det ta av alt press og lette blodets retur til hjertet. Å sove på livssiden din kan være den beste posisjonen, slik at jevnere blodstrømmer mot hjertet. | |
Bruk slitestrømper | Med råd fra helsepersonell, kan du ha på seg støtte strømper for å lette hovne ankler i svangerskapet. Støtte strømpe kan holde kroppen din intakt og formidle presset jevnt på alle deler av huden. | |
Drikk mye vann | Det er viktig å innta mye vann, da det forhindrer mange komplikasjoner i svangerskapet, spesielt de som er relatert til fødsel. Det anbefales at to til tre liter vann tas i hver dag. Denne praksisen sikrer også en sunn fosterveske som er viktig for babyens beskyttelse. | |
Utfør mosjon regelmessig | Regelmessig mosjon holder kroppen beveget og sikrer en sunn strøm av blod gjennom hele kroppen. Trening er også viktig i svangerskapet, da det bidrar til å forhindre muskelkramper, hevelse og spasmer. Kvinner som trener regelmessig, vil sannsynligvis ha jevnere fødsler enn de som ikke gjør det. Ta øvelser, gå og utøve aerobic og yoga regelmessig. | |
Stå i et basseng | Stå i basseng hjelper med trykkutslipp. Du vil legge merke til at så snart du nedsetter kroppen din i vann, presser og smerter ned. Kroppen kan også søke en lindring for magesmerter når det bløter i vannet, noe som hjelper mye for mødre som planlegger levering hjemme. Dessuten bidrar temperaturen til å utvide blodårene, noe som gjør blodstrømmen i høytrykksområder som føtter og ankler. | |
Køl kroppen din | Kjøling kroppen din gjør muskler slappe av og letter ditt humør, noe som direkte påvirker blodtrykket. I sin tur letter blodstrømmen å slippe trykket fra ankler og føtter. | |
Gjør litt massasje | Spesifikke trykkpunkter på føttene kan utløses i massasje for å lindre muskler og justere blodtrykket. Regelmessig massasje forhindrer hovne ankler eller føtter ved å lette musklene i disse delene. I tillegg kan noen form for hovne ankler forhindres når gradvis kraft blir påført. | |
Følgende video forklarer hvordan man skal håndtere hevelse under svangerskapet:
Måter å forhindre hovne ankler under graviditet
- Unngå å sitte i lange timer
Sitteplasser for lange timer kan bygge opp trykk i føttene og kan føre til hevelse. I tillegg kan muskelkramper og nummen av føtter også forekomme. Det anbefales å gå rundt etter hver halve time for å forhindre blodopphopning rundt føttene og hjelpe blodstrømmen under normaltrykk.
- Reduser saltinnholdet
Solutes i diett øker presset av væske som øker sjansene for hovne ankler og hindrer enkel blodstrøm.
- Ikke røyk sigaretter
Det er ikke bare skadelig under graviditeten for dets skadelige kreftfremkallende stoffer, men også fordi tobakk kan heve blodtrykk og heve kroppstemperatur, begge disse faktorene er dårlige for hovne ankler.
- Spis noen nyttige matvarer
Spis noen nyttige matvarer som kan bidra til å øke urinproduksjonen naturlig. Disse matvarer inkluderer vannmelon, kål og sitrusfrukter (dvs. sitroner, appelsiner og pepper). Vitamin E bidrar også til å lette hovne ankler på grunn av dets antioksidantegenskaper.
Når er hevelse alvorlig?
Hvis du opplever hevelse i ansikt og hender sammen med føttene og anklene, må du umiddelbart kontakte din mid-kone eller lege! Dette kan være et tegn på "pre-eclampsia", en tilstand med plutselig økning i blodtrykk og kan føre til skade på organene.
Hvis du føler smerte i underlivet eller ribben, eller hvis du opplever alvorlig og vedvarende hodepine kombinert med uskarpt syn, må du kontakte legen din fordi disse symptomene vanligvis forbedrer preeklampsi. Det er ekstremt viktig å diagnostisere denne tilstanden til rett tid for å forhindre nyre- og skadesskader.
