Gravide kvinner anbefales å være veldig forsiktig med hva slags medisiner de tar, og maten de spiser i løpet av de førti ukene, pleier de å vokse den voksende babyen i livmorene sine. All mat og medisiner som er inntatt av moren, går gjennom morkaken i blodet av det utviklende fosteret. Det er noen vanlige stoffer som er trygge å innta når du ikke er gravid. Men når du er gravid, må noen av dem tas med forsiktighet. Er kaffe en av dem?
Er det trygt å drikke kaffe under graviditeten?
Dieticians og ernæringsfysiologer mener at en maksimal daglig tilførsel av koffein under graviditet er 200 mg. De Verdens Helseorganisasjon anbefaler at ikke mer enn 300 mg koffein per dag er trygt for gravide og fosteret. Det er ekvivalent med en kopp brygget kaffe eller 2 kopper instant kaffe. Imidlertid er rådene å heller avstå eller kutte ned på din daglige, vanlige koffein, for å gi barnet ditt den sunneste start på livet.
Husk at koffein ikke bare finnes i kaffe, men i andre drikker som te, brus, sjokolade, energidrikker osv. Selv grønn te inneholder koffein.
Potensielle risikoer for å drikke for mye kaffe under graviditet
Mer enn 300 mg daglig koffein mens du er gravid kan resultere i:
- EN lav fødselsvekt baby som kan forårsake andre helseproblemer senere i babyens liv. Det er en klar og påvist link mellom begrenset vekstraten av fosteret og høye nivåer av inntatt koffein av moren.
- Det øker også risikoen for spontanabort. Det har vært studier gjort for å bevise denne sammenhengen mellom høyt koffeininntak og økt risiko for abort.
- Noen leger mener at koffeininntaket under graviditeten kan føre til hyperaktivitetsforstyrrelser.
- Levering på forhånd er en annen bekymring noen leger har, men dette har ikke blitt bevist.
- Det har vært en sammenheng mellom koffein og barndom leukemi. Forskere mener at koffein kan forandre foster-DNA, noe som gjør barnet mer avhengig av utviklingen av leukemi.
- Høyt kaffeinntak kan også føre til barnefedme som oppdaget av en nylig studie. Jo høyere koffeininntaket til den forventende moren, jo høyere er risikoen for et overvektig barn.
Måter å kutte inn koffeininntaket
- Bytt til koffeinfri kaffe
- Flytt fra brygget kaffe til pulverkaffe granulater som er lavere i koffein
- Bruk mindre kaffe granulater for å lage din favorittkaffe
- Kutt ned på te, brus, sjokolade og energidrikker
Andre mammas erfaringer med å drikke kaffe under graviditeten
"Når jeg fant ut at jeg var gravid, ga jeg opp alle produkter som inneholder koffein - fra min daglige 2 kopper kaffe til te, sjokolade og brus. Jeg ønsket å være trygg heller enn beklager og gi min baby den beste sjansen til et sunt liv ."
"Med mine tidligere to graviditeter, unngikk jeg kaffe. Med denne graviditeten har jeg ca 2 kopper kaffe, spesielt for den ettermiddags energiforbruket. Legen min er veldig fornøyd med min graviditet - jeg har hatt en sunn vektøkning og min Blodtrykk er flott. Jeg er optimistisk at denne tredje babyen kommer til å bli så frisk som mine andre to babyer. "
"Jeg er en kaffe elsker, men i begge mine graviditeter hadde jeg en total aversjon mot lukten av kaffe. Jeg kunne ikke engang gå forbi en kaffebar uten å giggle! Morsomt nok, etter at jeg hadde levert babyene, var det bra og kunne tolerere og drikke kaffe igjen. Jeg tror det var naturens måte å holde meg fra å spise koffein under graviditeten. "
"Med mine to første graviditeter, kuttet jeg ut koffein helt og hadde veldig skumle og kolikete babyer. For min tredje graviditet fortsatte jeg med mitt daglige inntak av koffein og denne babyen viste seg å være den mest avslappede babyen."
Mat og drikke som skal unngås under graviditeten
I tillegg til å begrense inntaket av kaffe under graviditet, er det noen andre matvarer som kan legges til begrensningslisten.
1. Visse typer sjømat
Uncooked elementer som østers, sushi, sashimi, muslinger og kamskjell bør unngås. Sverdfiskbiter og hai inneholder høye kvikksølvnivåer. Hold deg også borte fra røkt eller syltet fisk som ikke er pasteurisert.
2. Uncooked Meat
Tørket kjøtt som salami som ikke er oppvarmet og tilberedt til en sikker temperatur bør unngås, siden patogenene i det sannsynligvis ikke er drept. Ikke spis kjøtt som ikke er oppvarmet til en temperatur på 165 grader Fahrenheit.
3. Rå eller løpende egg
Elementer som inneholder rå egg som majones, sjokolademousse og is, unngås bedre. Hver baker liker å smake kake smør eller kake deig mens baking. Dette inneholder rå egg og potensielt salmonellabakteriene.
4. Oster
Unngå å spise noen myke oster laget av upasteurisert melk, som Brie og blåost.
5. Alkohol
Sjekk at noen drikker du bruker, ikke inneholder alkohol. Selv små mengder alkohol kan forårsake fosterskader.
6. Andre matvarer og drikkevarer
Mat som har blitt lagret utenfor kjøleskapet i mer enn en time som piknik eller buffet, spesielt på en varm dag, bør unngås. Hold deg unna deli-forberedte salater som har satt seg ut, spesielt hvis de inneholder noen kjøttprodukter. Ikke spis uvaskede ferske råvarer som kål eller salat. Ikke drikk unpasteurized juice eller melkeprodukter.
