Hvis du planlegger å bli gravid, eller bare nylig funnet ut at du er gravid, er gratulasjoner i orden! Hvis du planlegger å holde øye med normal trening og aktivitet under graviditeten, kan du lure på om klatring av trapper under tidlig graviditet er trygt. En liten øvelse og normal aktivitet er bra i tidlig graviditet, men enkelte aktiviteter har risiko. Den som bruker trapper når som helst under graviditeten, bør være oppmerksom på sikkerheten. Denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå mer om klatring av trapper under tidlig graviditet og tips for å hjelpe deg med å holde deg trygg.
Er klatring trapper under tidlig graviditet trygt?
Klatring av trapper under tidlig graviditet er trygt så lenge du tar hensyn. Den største risikoen ved klatring av trapper under graviditeten er faller. Et fall i tidlig graviditet kan føre til abort og senere i svangerskapet kan utløse tidlig arbeidssymptomer. Risikoen for å falle tidlig i svangerskapet er mindre siden kroppens tyngdepunkt ikke har endret seg. Risikoen har en tendens til å øke ettersom buken forstørres og graviditeten utvikler seg. Dette skyldes mange ting, inkludert et endringssenter av tyngdekraften.
Forholdsregler med klatre trapper under tidlig graviditet
Under normale omstendigheter går det opp og ned trappene i de første månedene av svangerskapet. Hvis det er graviditetskomplikasjoner eller legen din har anbefalt ellers, må du kanskje være ekstra forsiktig. Her er noen forholdsregler for å se etter:
- Blødning i tidlig graviditet
- Truet abort (kramper, fallende hormonnivåer)
- Høy risiko graviditet (diabetes, autoimmune lidelser, etc.)
- Tidligere historie om abort
- Graviditet hos kvinner over 35 år
- Kronisk svimmelhet
- Historien om besvimelse
- Flere svangerskap (tvillinger, tripletter, etc.)
- Problemer med blodtrykk (høyt eller for lavt)
Hvis legen din har bestilt sengestue tidlig i svangerskapet av en eller annen grunn, uansett om det er oppført ovenfor eller ikke, bør klatre trapper bare gjøres hvis det er absolutt nødvendig. Hvis soverommet ditt er i andre etasje, må du kanskje få legen din til å bestille en sykehusbed i første etasje.
Hva om den andre eller tredje trimesteren?
Klatring trapper når som helst under tidlig graviditet eller senere i svangerskapet er trygt så lenge du er forsiktig. Bruk mer forsiktighet i andre eller tredje trimester fordi tyngdepunktet ditt kan være av. Det er vanskeligere å opprettholde balansen din når du har mer vekt på kroppen din. Bruk følgende sikkerhetstips for å sikre at du holder deg trygg.
Sikkerhetstips for bruk av trapper i tidlig graviditet
Enhver gravid kvinne som bruker trappene tidlig i svangerskapet eller i de senere månedene, bør bruke visse sikkerhetsregler for å hindre stammer eller fall. Selv sunne mennesker kan ha ulykker på trapper hvis de ikke er forsiktige. Følgende sikkerhetstips kan bidra til å forhindre ulykker:
- Bruk ledestenger. Hvis du bor i et to-etasjers hjem eller er på et sted med trapper, bruk alltid håndlister og ikke bære flere gjenstander opp trappen i begge armer. Alltid la en fri hånd å holde på.
- Bruk belysning. Slå trappelysene på når du går opp og ned. Hvis du ikke har god belysning, er det nå dags å få noen installert. Det er veldig lett å gå glipp av et skritt når du ikke kan se å gå opp og ned trappene.
- Pass på at trappene er teppebelagt riktig. Slipping og faller på trapper er vanlig. Bruk gode, sikre trapptepper eller noe som ligner på riktig fotdrift.
- Gå sakte. Rushing opp og ned trapper øker risikoen for ulykker. Ta deg tid når du bruker trapper og se på trappene når du går opp og ned.
Opplevelser av andre mødre
For å lette eventuelle bekymringer, er det en god ide å gå sjekket hvis du kommer til å falle ned trappene i tidlig graviditet. Her er noen historier om andre gravide mødre som tok en tommel:
"Ved 26 uker med graviditeten gløste jeg 5 trinn i huset mitt. Jeg ringte sykepleierlinjen og triage sykepleieren fortalte meg å overvåke for blødning og kramper. Sykepleieren forsikret meg om at hvis jeg ikke rammet hvor som helst på magen min, at barnet skulle være fint. Du kan finne at ryggen din og røret er vondt, men amniotisk væske gir litt pute til babyen når du faller. "
--Karin, 30 uker gravid
"Jeg savnet et skritt som gikk ned i huset mitt og landet på mine hender og knær. Jeg slår på siden av magen og det skremte meg veldig. Min mann tok meg til beredskapsrommet, og jeg begynte å ha noen sammentrekninger. Jeg var bare 18 uker gravid og kramper ble ganske dårlig. De ga meg et skudd for å roe min mage og holdt meg i noen dager. Ingen blødning og kramper stoppet. Min baby er nå 3 måneder gammel, men hvis jeg ikke hadde gått inn for å få sjekket ut, kan hun ikke være her i dag. "
--Ashley, mom 3 måneder gammel
Hva om å gå under graviditet?
Så lenge legen din gir det bra, går det perfekt under graviditeten. Akkurat som å klatre trapper, må man ta forsiktighet mens man går. Du kan tilbringe noen minutter med langsom varm oppgang og fremgang til et høyt tempo som tolereres. Dette hjelper til med å forberede kroppen din til arbeidskraft og holder deg i form.
Nyttige tips for å gå under graviditet:
- Varme opp. Gjør et par forsiktig bein strekker seg og start sakte.
- Bruk gode sko. For å unngå slips og fall, bruk gode gående sko med god støtte.
- Drikk ekstra væsker. Spesielt hvis det er varmt ute. Kroppen din trenger mer væske når du er gravid, og du vil miste væske raskere i svangerskapet.
- Sakte ned hvis du blir vind. Du bør fortsatt kunne snakke mens du går. Hvis du befinner deg i å bli viklet, senker du tempoet.
Det anbefales at du går minst 30 minutter om dagen, 5 dager i uken når du er gravid. Dette vil hjelpe kroppen til å tilpasse seg alle endringene, hjelpe oksygen til å nå alle organene og babyen mer effektivt, og få musklene klar til levering.
