Folsyre er en del av vitamin B-kompleksfamilien og er derfor et vannløselig vitamin. Kroppen lagrer ikke den, og overskuddet blir fjernet fra kroppen gjennom urinen. Derfor må disse vitaminene leveres til kroppen fra den daglige maten vi spiser. I tilfelle mengden vitaminer mottatt fra mat er mindre, kan vi fortsatt stole på folsyre 5 mg tabletter som supplement.
Gode kilder til folsyre er grønne bladgrønnsaker og frukt. Det er viktig å danne friske nye celler. Det er spesielt viktig for kvinner som er gravide eller prøver å bli gravid. Sikring av tilstrekkelig inntak av folsyre før og under graviditet vil unngå noen fødselsskader i hjernen eller i ryggraden til babyen.
Hva er Folic Acid 5mg tabletter brukt til?
Som tilhører vitamin B-kompleksgruppen, brukes folsyretilskudd til behandling av:
- Anemi forårsaket på grunn av folatmangel. Det er forårsaket på grunn av feil absorpsjon (cøliaki eller sprue), underernæring eller økte folatkrav av kroppen (graviditet).
Det brukes også som profylakse for:
- Mangel forårsaket av bivirkning av legemidler som brukes til behandling av epilepsi som fenytoin, fenobarbital og primidon
- Mangel forårsaket av nyre dialyse og langvarig RBC skade
- Høyrisiko-svangerskap, hvor nevrale rørfeil som spina bifida kan forårsakes
Hvorfor er folsyre viktig?
Folsyre og folat danner sammen vitamin B9, noe som er viktig for ulike kroppsfunksjoner som:
- Syntese og reparasjon av DNA og RNA
- Hjelper i rask cellevekst og divisjon
- Produksjon av røde blodlegemer
- Unngåelse av nevrale rørfeil som spina bifida og anencephaly i hjernen og ryggraden av babyer - derfor anbefalt til gravide kvinner
- Forbedring av hjernens funksjon og forbedring av minne som har blitt bevist av forsker
Anbefalt daglig inntak av folsyre
Å få et bredt spekter av mat kan sikre at folsyreinntaket oppfyller RDA (Anbefalt kosttilskudd), som det er til stede i mange matvarer. Kravene vil også avhenge av alder, kjønn og andre faktorer som sykdom eller graviditet.
RDA for ulike aldersgrupper er som følger:
For spedbarn:
Det akseptable inntaket av folsyre for brystfedte spedbarn er oppført nedenfor:
0 - 6 måneder: 65 mcg / dag
7 - 12 måneder: 80 mcg / dag
For barn:
1 - 3 år: 150 mcg / dag
4 - 8 år: 200 mcg / dag
9 - 13 år: 300 mcg / dag
For ungdom og voksne
Menn 14 år og over: 400 mcg / dag
Kvinner 14 år og over: 400 mcg / dag
Gravide jenter 14-18 år: 600 mcg / dag
Gravide kvinner 19 år og over: 500 mcg / dag
Breastfeeding kvinner 14-18 år: 600 mcg / dag
Amning kvinner 19 og over: 500 mcg / dag
Hvorfor bør folsyre tas før og under graviditeten?
Folsyre er en av de mest essensielle vitaminer når du er gravid eller når du prøver å bli gravid. Det bidrar til å forhindre nevrale fosterskader som spina bifida i fosteret. Det anbefales å starte folsyre kosttilskudd når kvinnen prøver å bli gravid. En dose på 500 mcg per dag anbefales til 12 uker med graviditet. Hvis supplementet ikke tas før graviditet, bør det startes så snart graviditeten er bekreftet.
I tillegg til kosttilskudd, bør matvarer som inneholder folsyre også innarbeides i kosten - grønne bladgrønnsaker, frukt og brun ris. Noen matvarer er forsterket med det og kan legges til det daglige dietten.
For kvinner som har større risiko for å bli påvirket av nevrale rørsvikt under graviditet, bør doseringen være høyere på 5 mg per dag til 12 uker med graviditet. Risikoen for disse feilene øker når:
- Kvinnen eller partneren har neuralrørsdefekt
- Historie av tidligere graviditet som ble påvirket av nevrale rørfeil
- Familiehistorie av neuralrørsdefekt
- Ethvert tilfelle av diabetes
Hvis kvinnen er på medisiner for epilepsi, kan det hende at høyere dose folsyre er nødvendig. Legen vil anbefale den perfekte dosen avhengig av tilstanden.
Hvilke matvarer inneholder folsyre?
Foruten å ta folsyre kosttilskudd, bør inntaket av mat rik på folat også bli konsumert. Noen av disse matvarene er:
- Sperre, asparges, brokkoli, sorte øyne bønner, bakt poteter, kli-flager, hardkokte egg, hermetisert laks, gjærkstrakt, appelsinjuice eller appelsinjuice, brun ris, kornbrød
Siden det er vannløselig, ville det være lurt å dampe grønnsakene i stedet for å koke dem, da vitaminet vil oppløse seg i vannet. Husk ikke å overcook grønnsakene, da det ville ødelegge folsyre i grønnsakene.
Se videoen for å vite mer mat rik på folsyre:
Har Folic Acid 5mg noen bivirkninger?
Folsyre kosttilskudd kan forårsake bivirkninger, men det er ganske sjelden. Disse kan sees hos mer enn 1 av 10 000 personer, men mindre enn 1 av 1000. Hvis du opplever bivirkninger, må en lege umiddelbart bli varslet.
- Allergisk reaksjon på folsyre eller overfølsomhet som kan forårsake utslett, hevelse i ansikt eller munn, pustevansker eller svelging, sjokk, svett hud, svak puls, tørrhet i munnen og dilaterte elever.
- Tap av appetitt, oppblåsthet, flatulens eller sykdom
