Hva betyr "lett arbeidskraft" til og med? Hvis du lurer på hvordan du har lett arbeid, kan du ha blitt stumpet av det faktum at mange kvinner har sagt at arbeidskraft er en fryktelig, forferdelig ting som du bare må komme igjennom. Men det er ikke nødvendigvis sant. Faktisk kan arbeidskraften gjøres enklere, mer komfortabelt og enda mindre stressende med bruk av noen teknikker som er bevist å hjelpe kvinner gjennom de vanskelige timene. Her er det du trenger å vite om å gjøre arbeidskraft lettere.
Hvordan få en lett arbeidskraft: 12 ting å gjøre før levering
Det kommer et øyeblikk i hver graviditet når du skjønner at du må presse den babyen ut, og det betyr arbeidskraft! Du kan begynne å forberede deg på arbeid lenge før det begynner med disse tipsene som kan holde deg lykkeligere, sunnere og ser frem til en lettere arbeidskraft.
1. Hold deg Fit og Sunn
Fitter du er, jo mer utholdenhet har du. Dessuten betyr at passform betyr at du bare har kortere arbeid enn noen som er stillesittende. Start nå med enkle øvelser, som å gå, sykle eller svømme som kan holde helsen din på et godt sted.
2. Ta en klasse
Når du forstår hva som skjer med kroppen din under arbeid, er du mye mer sannsynlig å håndtere det godt. Det ukjente angst kan faktisk gjøre arbeidet ditt lengre og vanskeligere. Ta en fødselskurs med din partner, og spør mange spørsmål om hva som skjer under arbeidskraft, hvordan det føles og mer.
3. Ta en tur på sykehuset på forhånd
Langt før det er tid for arbeid, se på stedet der du skal levere babyen din. Å vite hvor du vil være kan bidra til å avlaste noe av angst om hva som kommer. Det kan også hjelpe deg med å planlegge på det du trenger å ta med, for eksempel puter, fødselsballer, etc.
4. Vurder vannfødsel
Hvis du er veldig komfortabel i vannet, bør du vurdere en vannfødsel. Se etter et sykehus som har en birthing pool eller badekar for deg å bruke. Det beroligende vannet kan bidra til å gjøre overgangen til verden lettere for din baby også.
5. Tid til å sitte "opp"
For å hjelpe barnet ditt til å komme inn i den beste stillingen for fødselen, start tidlig. Prøv å sørge for at bekkenet ditt er over knærne mens du setter deg ned, for eksempel i løpet av tiden du ser på fjernsyn. Å gjøre dette kan ofte gå langt mot å ha et lettere arbeid.
6. Distrahere oppmerksomheten din
Når du går inn i de tidlige stadier av arbeid, prøv å være rolig og avslappet. Nå er det på tide å distrahere deg selv. Ikke begynn å telle eller tidsbestemme sammentrekninger før de kommer med jevne mellomrom. Før det, ta en tur, se på en film, kos deg med partneren din og gjør andre ting som tar deg av barnets forestående fødsel.
7. Har en varm dusj eller et bad
Når du forventer smerte, tennes kroppen din og det kan føre til enda mer smerte. Prøv å motvirke det med en varm dusj eller et bad. Vannet vil være en behagelig kokong rundt deg, slik at spenningen slipper ut av kroppen din. Hvis du kan komme inn i et badekar som har jets, kan bevegelsen av det vannet lindre smerten av sammentrekninger.
8. Ha en massasje
Massasjer er gode for gravide når som helst under graviditeten, men de er spesielt hyggelige når du arbeider med tidlige sammentrekninger. Be partneren din til å ta en klasse i massasje, slik at han kan gi deg det du trenger riktig når du trenger det. Noe så enkelt som en hodebunnsmassasje kan gjøre underverk for å slappe av hele kroppen din.
9. Har rikelig med vann
Hold deg veldig hydrert under arbeid og annen gang i svangerskapet. Når du begynner å føle sammentrekninger, drikk rikelig med vann. Vannet gir deg mer energi til å presse, lar deg få mer utholdenhet, og kan spare deg for å ha en IV. På sykehuset kan du også be om isbrikker, som er beroligende og avslappende for de fleste mødre.
10. Snack klokt
Når du først går inn i arbeid, ta en matbit. Du vil ikke kunne spise mye av noe på sykehuset, så nå er det på tide å få noe i deg for å holde blodsukkernivået oppe. Snack på noe som pasta eller tørrrøtter, gode karbohydrater som brenner kroppen din lenger.
11. Lukt dufter
Eteriske oljer kan utløse fantastiske følelser, og det kan i sin tur gjøre arbeidet mye enklere. Lavendel er kjent for beroligende effekter, så legg litt av det til en bærerolje og be partneren din om å massere deg med den. Men du må være forsiktig med clary salvie hvis du er i senere graviditet, eller du vil ikke øke hastigheten på sammentringene dine, da det har stor effekt for å forbedre sammentringene.
12. Turgåing kan hjelpe
Kom i gang! Du bør gå under graviditeten, men det er også viktig å gå under arbeidskraft også. Kvinner som er oppreist gjennom hele sitt arbeid, har en tendens til å ha kortere varighet av arbeidskraft og levering.
Hvordan få en enkel arbeidskraft: Metoder for bruk under levering
Når du skal svare på spørsmålet om hvordan du skal ha lett arbeid, trenger du litt mer hjelp. Her er noen metoder som kan gjøre arbeidet lettere.
1. Medisinske metoder
- Ta medisiner. Det er mange medisiner legen din kan ordinere som vil hjelpe deg gjennom det verste arbeidskraft og levering. Vanligvis brukes avslappende medisinering og narkotisk smertestillende medisiner. Den øvre kan hjelpe deg med å slappe av under arbeidskraft. Det kan imidlertid påvirke babyen din, så legen din gir bare disse hvis du er virkelig engstelig og redd. Mens sistnevnte, en slags sterk medisinering, blir ofte gitt gjennom IV eller som en injeksjon i låret eller armen. De blir ofte gitt under hardt arbeid, men ikke under trykkfasen, da de kan gjøre deg for døsig til å presse.
- Epidural anestesi. Denne lokalbedøvelsen kan hjelpe kjedelig smerte av sammentrekninger i flere timer. Men epiduraler kan ikke gis sent i spillet, fordi de kan hemme din evne til å presse effektivt. "Walking epidurals" er lavdose-epiduraler som sløver smerten nok for at du kan nyte opplevelsen av babyen din som kommer inn i verden, men ikke for høy for å hindre deg i å presse.
- Gass og luft. Ofte kjent som "lattergass", blir denne medisinen levert gjennom en nesemaske og kan få deg til å føle deg svimmel, redusere sammentrekninger og gjøre deg mye mindre engstelig. God timing er viktig for å sikre at virkningen av gassen sammenfaller med sammentrekningene.
- Transkutan elektronisk nervestimulering (TENS). Denne enheten gir små elektriske støt på nedre rygg, og dermed lindrer du muskelsmerten som du kan ha der under sammentrekninger. Vær oppmerksom på at dette fungerer for noen kvinner; For andre synes det ikke å fungere i det hele tatt.
2. Ikke-medisinske metoder
- Endre posisjoner. Husk at når du er i arbeid, kan du bruke en hvilken som helst stilling som føles riktig for deg og reduserer smerten din. Bytt posisjoner så ofte du vil, og snakk med sykepleierne om hvordan du kan overvåkes og fremdeles bevege seg under arbeidet.
- Bruk pusteteknikker. Å lære gode pusteteknikker for arbeidskraft kan hjelpe deg med å komme igjennom det med mindre smerte. Mønstret pust kan roe deg ned, gi deg en følelse av kontroll, hjelpe deg å reagere på økende smerte og gjøre sammentringene mer produktive.
- Ha støtte ved din side. Jo mer støtte du har, desto mer sannsynlig vil du få en lettere arbeidskraft. Jordemødre som er i konstant kontakt med deg, kan bidra til at det skjer. En partner som er rolig og samlet, kan også hjelpe deg med å føle den måten. Til slutt, se etter en doula som vil bli ved siden av deg hele tiden og hjelpe deg gjennom det verste av det.
Her er mer for de som ønsker å lære å få et lett arbeid:
