Diverse

Hva forårsaker folsyre mangel?

Når du har folsyremangel, kan du bli anemisk. Folsyre er en form for vitamin B som hjelper kroppen din til å lage nye røde blodlegemer. De røde blodcellene i kroppen hjelper med å transportere oksygen til cellene og vevet. Uten nok røde blodlegemer, kan du føle deg mer sliten og svakere enn vanlig.

For det meste bør vi få nok folsyre fra kostholdet vårt. Det er noen tilfeller der vi ikke får nok folsyre eller ikke kan absorbere det fra det vi spiser. Det er spesielt viktig for kvinner som planlegger en graviditet å få nok folsyre selv før de blir gravid. Dette skyldes at folinsyre bidrar til å danne nervesystemet, hjernestammen og ryggmargen i babyen.

Denne tilstanden er også kjent som folatmangel. Hvis du tror at du ikke får nok folsyre i dietten, kan du se legen din for å se om du trenger et tillegg.

Hva forårsaker folsyre mangel?

  • Dårlig kostinntak. Hvis du ikke får nok mat i kostholdet ditt, som inneholder folsyre som grønne bladgrønnsaker, kornblandinger som er styrket med folsyre og sitrusfrukter.
  • Medisiner. Enkelte medisiner kan ødelegge folinsyren din, slik som beslagsmedisiner, antibiotika, kreftmedisiner og leddgikt.
  • Graviditet og voksende barn. Kvinner som forventer en baby, voksende barn og tenåringer har alle et økt behov for folsyre.
  • Visse sykdommer. Det er noen helsemessige forhold som reduserer absorpsjonen av folsyre, inkludert nyresykdom, alkoholisme, personer i dialyse, glutenintoleranse og Crohns sykdom.
  • Hemolytisk anemi. Hvis du har hemolytisk anemi, ødelegger kroppen din de røde blodcellene i kroppen din, og du bruker folsyrebutikker for fort.

Hvor mye folsyre er nødvendig?

Alder

Folat (RDA)

0-6 måneder

65 mcg per dag

7-12 måneder

90 mcg per dag

1-3 år

150 mcg per dag

4-8 år

200 mcg per dag

9-13 år

300 mcg per dag

14 og oppover

400 mcg per dag

Gravid

600 mcg per dag

amming

500 mcg per dag

Hvordan vet du om du har folsyrebrist?

Symptomene på en folsyre mangel er i hovedsak den samme som anemi og inkluderer:

  • Utmattelse
  • Svakhet
  • Svimmelhet / ør
  • Minnetap / Glemsom
  • Irritabel
  • Vekttap
  • Tap av Appetit
  • Dårlig konsentrasjon
  • Hårgraving
  • Hoven tungen
  • Sår i munnen
  • Blek hud
  • Diaré
  • Hjertebank
  • Kortpustethet
  • Brystsmerter
  • Legg smerter
  • fordøyelsesproblemer
  • Redusert smak

Hvordan diagnostiseres folsyrebrist?

Hvis du har noen av symptomene ovenfor, må du kontakte legen din for en avtale. Legen vil spørre deg om dine symptomer, din medisinske historie og kostholdet ditt. Du må kanskje få blodprøving gjort for å se etter anemi og folsyre. På dette tidspunktet kan legen kjøre et vitamin B12 nivå. Vitamin B12-mangel kan også forårsake lignende symptomer.

Hvordan behandle folsyre mangel

Hvis du er diagnostisert med folsyremangel og anemi, vil legen umiddelbart begynne behandling. Du må ta reseptbelagte folsyre piller daglig til folsyre nivåene gjenopprettes til normalt. Hvis du er anemisk, kan legen også behandle deg med jern.

Du må sørge for at du spiser nok matvarer som er høye i folsyre. Noen av disse matvarene inkluderer:

  • Brød og frokostblanding forsterket med folsyre
  • Citrusfrukter (Appelsiner, Grapefrukt, Mandariner)
  • Mørkegrønne, grønne grønnsaker (Brokkoli, Spinat, Collard Greens)
  • Tørkede bønner og erter (linser, pinto bønner, nyrebønner)
  • Ris

Det er alltid en god ide å kjøpe en god kvalitet multi-vitamin som inneholder folsyre og ta dette daglig etter at behandlingen er fullført. Dette vil bidra til å hindre at mangelen kommer tilbake.

Betydningen av folsyre før og under graviditeten

Folinsyre er det ene næringsstoffet som hjelper et voksende barns ryggmargen, nevrale røret og nervesystemet. Dette skjer veldig tidlig i svangerskapet, slik at kvinner prøver å bli gravide må sørge for at de får nok folsyre. Folsyre mangel i svangerskapet kan forårsake fosterskader før en kvinne selv mistenker at hun kan være gravid.

Noen av nevrale rørfeil som kan oppstå, er spinal bifida, tethered ryggmargen og andre nevrologiske feil. I noen tilfeller kan det til og med forårsake abort eller død kort etter fødselen dersom disse områdene ikke dannes i det hele tatt. I tilfelle av spinal bifida, blir bunnen av ryggraden ikke helt tett opp. Det kan være nødvendig med kirurgi for å lukke åpningen. Barn med denne tilstanden kan lide permanent funksjonshemning med effekter som endret tarm- og blærefunksjon, begrenset til rullestol, hyppige anfall av hjernehinnebetennelse, endrede følelser på bena og andre problemer i nervesystemet.

Derfor er det svært viktig for kvinner som prøver å tenke eller ikke bruke prevensjon for å sikre at de får nok folsyre, ikke bare i dietten, men også i et daglig multi-vitamin. Folinsyre må tas hver eneste dag for å være effektiv. Hvis du finner ut at du har en baby og ikke har tatt folsyre, må du spørre helsepersonell om hvordan du får nok folsyre.

Matvarer høyt i folsyre:

Загрузка...