Barnas sykehus Colorado avslører at babyer trenger å sove i 10 til 12 timer hver natt etter at de er i stand til å sove gjennom natten. Dessverre får noen babyer mye mindre søvn. Den gode nyheten er at du kan lære din unge å få den trengte resten ved å trykke på snooze-knappen. En av de viktigste hensynene når du trener barnet ditt til å sove lenger om morgenen er alder. Det er mye lettere å trene eldre barn å sove mer. Mange foreldre er bekymret for at deres babyer ikke kan få nok søvn fordi de våkner for tidlig om morgenen, eller fordi babyen deres våkner opp for tidlig, gjør dem søvnberøvet. Det er mange ting du kan gjøre for å få babyen til å sove lenger og våkne opp senere om morgenen.
Er waking up tidlig å gjøre min baby søvn berøvet?
Er den unge som får nok søvn eller våkner han for tidlig? Kan det være sult som berøver barnet ditt i søvn? Dette er ganske vanlig, spesielt når barnet er i avvenningsfasen. Å forstå hvorfor barnet ditt våkner tidlig om morgenen er viktig, da det gir deg en god forståelse av hva som må gjøres for å hjelpe barnet ditt med å få tilstrekkelig hvile.
Skilt å se etter
Du kan identifisere om barnet ditt får nok søvn ved bare å se på sin oppførsel i løpet av dagen. Noen tips er å ta en lur etter å ha våknet opp, konstant gjentatt og strekker seg, griner, gråter og jevnstart. Andre indikasjoner som tyder på at barnet ditt ikke får tilstrekkelig hvile, er: tap av interesse i spill og mennesker, vende seg bort fra bevegelige objekter, så vel som fremdeles stille, stille eller trukket tilbake. Hvis barnet ditt konstant begraver ansiktet i brystet, kan de få utilstrekkelig søvn.
Sørg for at det er minst forstyrrelser i barnets rom. For eksempel hvis morgensolen kikker gjennom barnets vindu veldig tidlig, må du få noen mørkeste nyanser for å holde rommet mørkt. Hvis du føler at barnet ditt fortsatt trenger mer hvile, må du sørge for at han eller hun er trent til å slappe av og sove igjen.
Hvordan få babyen til å sove lengre om morgenen
1. La barnet få nok trening og lage en sovende rutine
Å la barnet ditt leke om dagen kan bidra til en god natts søvn. La barnet ditt trene, da dette vil bety at de blir trette om natten, noe som oppfordrer dem til å sove. En søvnrutine bidrar til å holde ting i perspektiv. Hold rutinen konstant slik at barnet er i stand til å identifisere sengetid. Rutiner er forskjellige og kan innebære å ta et bad, signere lullabies eller lese en bok før søvn.
2. Ikke la barnet ditt sove sov sulten
For å forhindre at barnet ditt må våkne på grunn av sult, må han gi tilfredsstillelse før han legger seg til å sove. Unge på morsmelk eller baby formel kan også mate til tilfredsstillelse uten å måtte legge korn i sitt måltid som er vanlig praksis. De Nasjonalt senter for spedbarn, småbarn og familier sier at å legge korn til barnets mat hjelper henne ikke til å sove bedre om natten.
3. kle deg barnet komfortabelt for søvn
Sleepwear må være behagelig og materialer som bomull er foretrukket, spesielt hvis den unge er sensitiv for polyester og andre syntetiske stoffer.
4. Hold romtemperaturen komfortabel
Temperaturen i rommet betyr noe og rommet skal ikke være for kaldt. Temperaturer på 70 til 75 grader anbefales.
Som nevnt ovenfor, hold ut lyset, og det hjelper også å blokkere lyder ved å spille en opptaker av noen lullabies, støvsugerlyd eller stemmen din. En løpende fan kan også gjøre trikset.
5. Hold Nap Time Separate
Hvis barnet ditt er lurt å ta en lur etter å ha våknet opp, kan dette egentlig ikke være en lur, men en forlengelse av den tapt søvn. Separat lurtid og søvntid for å gjøre et klart skille mellom de to. Naps er viktige, men de trenger grenser. Barnas sykehus Coloradoinformerer at babyer i alderen en og over trenger bare en lur på en dag. Du vil kanskje vurdere å redusere mengden tid barnet ditt taper for å sikre at hun sover godt om natten.
6. Tren din baby til selvstell
Babyer kan trent til å trekke seg selv i en alder av tre måneder. Dette bidrar til å sikre at den unge får nok søvn, da de er i stand til å berolige seg når de våkner om natten eller om natten. Når barnet ditt våkner, legg ham tilbake til barneseng. Å ha trøstobjekter i barneseng, hjelper mye, og du kan ha en bamse eller en silke klut. Gni komforten på huden din. På denne måten er barnet ditt i stand til å gjenkjenne duften din og ta det i nærheten.
7. Tren din baby til å sovne på egen hånd
Lær barnet ditt å sovne på egen hånd. Etter søvnrutinen, si godnatt og forlat rommet. Kontroller barnet ditt i intervaller for å sikre at de sover. Du kan også gjøre prosessen gradvis ved å bevege seg vekk fra sengen til du ikke lenger er til stede når han sover. Ikke ta foredrag i sengetid og unngå øyekontakt.
8. Sett rimelig søvntid
Ikke tving ting. Babyen din kan bare sove i et gitt antall timer. Hvis barnet sover tidlig, vil han åpenbart våkne tidlig. Hvis den tidlige timeplanen ikke er ideell for deg, bare legg barnet til sengs senere. Vær imidlertid forsiktig så du ikke lar barnet ditt stå opp for sent siden dette fratager søvn og fører til et urolig sovemønster. Å sove tidlig hjelper faktisk barnet ditt til å hvile lenger.
Se for å lære mer slik at du vet bedre om hvordan du får babyen til å sove lenger om morgenen?
