Obstetricians har rådet kvinner som ønsker å bli mødre for å ta et par måneder for å forberede seg på graviditetene sine. Når en kvinne oppdager at hun er gravid, har fosterhjernen, ryggmargen og andre organer allerede begynt å utvikle seg. Derfor er det viktig å planlegge riktig slik at den beste fremtiden kan kartlegges for babyen. Denne artikkelen diskuterer noen få grunnleggende ting som skal hjelpe aspirerende mødre til å forberede seg på deres svangerskap.
10 grunnleggende å vite når du forbereder deg på graviditet
1. Lag et medisinsk besøk
For å begynne oppfattelsesreisen, besøk en lege for å få alle de vanlige kontrollene gjort, for eksempel en generell helseevaluering og pap-smøring. Legen skal også utføre en blodprøve for å kontrollere jernnivåene og MTHFR-statusen - en genmutasjon som kan påvirke måten kroppen behandler folsyre på, som spiller en rolle for å forhindre forskjellige nevrale rørfeil. Hvis legen din kan dekke både vestlig og østlig medisin, kan komplementære terapier brukes, for eksempel akupunktur, som er godkjent av Verdens helseorganisasjon.
2. Besøk en tannlege
Kvinner som forbereder seg på graviditet, bør ha regelmessig kontroll med tannlegen for å sikre at tannkjøttet og tennene er sunne. Dette er fordi kvinner under graviditeten er utsatt for å utvikle mer tyggegummi og tannssykdommer. Imidlertid er de ikke i stand til å motta behandling i løpet av svangerskapet.
3. Stopp prevensjon
Inntil du ønsker å tenke, kan du enkelt bruke diafragmaer og kondomer, sammen med spermicider. Men hvis du har brukt forbruksmedisin, må du slutte å ta dem og la en menstruasjonssyklus passere før du begynner å forsøke å bli gravid. Selv om dette ikke skader fosteret, er dette et viktig skritt for å sikre at du er klar over din naturlige syklus. Hvis en lUD blir fjernet i løpet av perioden, kan en kvinne prøve å bli gravid i neste menstruasjonssyklus. For Depo-Provera-skudd må kvinner vente i 3 måneder til ett år etter siste skudd.
4. Vurder familiens helsehistorie
Når du forbereder deg på graviditet, bør kvinner også være oppmerksomme på familiens medisinske historie. Hvis det er noen historie om medisinsk eller genetisk lidelse, bør dette diskuteres med legen. Selv om det ikke er noen åpenbare tilfeller av medisinske problemer, bør man fortsatt sonde og finne ut. Du kan finne ut overraskende informasjon, for eksempel tilfeller av for tidlige leveranser, miscarriages og preeclampsia.
5. Beregn fruktbarhetsplanen din
Kvinner som har en vanlig menstruasjonssyklus på 28 dager, egger vanligvis omtrent to uker som teller fra dagen begynner perioden. Hvis perioden kommer etter lengre intervaller, foregår eggløsning senere i menstruasjonssyklusen, omtrent to uker før neste periode starter. Kvinner som ønsker å bli gravide burde ha samleie i om lag to til tre ganger i en uke før midtcyklussen, som er den mest fruktbare tiden. Det er mindre sannsynlig for en kvinne å bli gravid i løpet av den siste halvdelen av menstruasjonssyklusen. For de som har uregelmessig menstruasjonssyklus, søk hjelp fra legene for å finne ut din fruktbarhetstid ved å spore vaginale utslipp og daglige temperaturer.
Psykologisk lidelse kan senke ens sexdrift, noe som igjen kan påvirke sjansene for å bli gravid.
6. opprettholde en sunn vekt
Det er ingen fast vekt som anses å være en sunn vekt som for å forberede seg på graviditet, og det avhenger mest av hvor aktiv du er og kroppsrammen din. Overvektige kvinner vil sannsynligvis møte komplikasjoner som svangerskapssykdom og preeklampsi. Kvinner som er ekstremt tynn, kan ha uregelmessige sykluser og anemi. Når det gjelder figuren, kan BMI være en pålitelig standard-kroppsmasseindeks mellom 24 og 30 antas å være den mest fruktbare.
7. Øvelse
Å planlegge en sunn graviditet, er litt trening, men det er ikke nødvendig med intens trening. Det foreslås at kvinnen skal gå i en halv time til en time, som også kan involvere partneren og tjene som en stor bonding opplevelse for den forventende mor og far. I tillegg til dette hjelper det naturlige solskinnet til å absorbere D-vitamin. Kvinner kan også delta i enhver lett sport for å holde kroppen frisk.
8. Ta kosttilskudd
Folsyre, multivitamin og mineraler bør tas når kvinner forbereder seg på graviditet. Folsyre bør tas for ca 400 mg hver dag. Det reduserer risikoen for neuralrørsdefekter hos spedbarn. Dette kan konsumeres i form av tabletter. Større dose folsyre bør tas når en kvinne er overvektig, har diabetes eller cøliaki, eller har baby med nevrale rørfeil. Generelt kan folsyre tas til 12th uke med graviditet. Dessuten må vitaminer og mineraler tas under forberedelsen. Du kan kjøpe disse kosttilskuddene fra de lokale apotekbutikkene eller laste kostholdet ditt med naturlige matvarer som frokostblandinger, brød og grønne, grønnsaker.
9. Kosttilskudd og livsstilsendringer
Dietendringer kan være en av de viktigste forberedelsene til graviditet. Det er visse matvarer som er gode å spise mens andre er foreslått å unngå.
- Fisk med høy kvikksølvfisk, inkludert tunfisk, kveite, sverdfisk, etc. bør unngås 3 måneder før du prøver å bli gravid.
- Soda, fruktjuicer og sportsdrikker blir bedre fjernet fra kostholdet ditt, fordi de raskt kan øke blodsukkernivået og deretter påvirke fruktbarheten negativt. På samme måte unngå transfett når du forbereder deg på graviditet.
- Kvinner bør drikke mye vann, og ha et balansert kosthold som inneholder grønnsaker og frukt. Inntaket av proteiner og gode fettstoffer samt jod er like viktig. Jod er viktig for utviklingen av hjernen og IQ, og kan hentes fra sjømat.
- Kvinner som prøver å bli gravid, må slutte å røyke, siden det ødelegger sædene og eggene. Røyking kan også føre til komplikasjoner. Alkohol er også skadelig for å utvikle babyer, spermier og egg, det gjør også marihuana.
- Kvinner anbefales også å begrense koffeininntaket; i det meste bør man ha en kopp kaffe hver dag.
10. Vurder din økonomiske, følelsesmessige og sosiale status
Når du forbereder deg på graviditet, bør du vurdere din økonomiske, følelsesmessige og sosiale status. Selv om det ikke er nødvendig for en forelder å få sitt liv helt i orden, ville en forventende mor trenge et støttesystem. For å få mer informasjon for å bedre forberede seg på morskap, kan du kontakte din jordmor eller sykepleier, som kan fortelle du om amming, hvordan du forbereder søsken, hvordan du takler endringer i forholdet ditt og hvordan du skal administrere din økonomi med en ny baby.
