Mange kvinner i dag forsinker å bli gravid for å føle seg trygg når de er økonomisk stabile og ekteskapet er bra. Så hvordan å øke sjansene for å bli gravid blir deres mest bekymrede spørsmål. Nå er du klar til å bli med i babybumpgenerasjonen og starte familien din. Dessverre følger ikke kroppen din alltid med dine planer. Du må kanskje starte prosessen og øke sjansene for å bli gravid. Som flaks ville ha det, lever du i en alder når det er flere måter å hoppe inn i fruktbarhetsspillet og kutte kroppen din fremover.
Vanlige måter å øke sjansene for å bli gravid
1. Få deg selv en forhåndsbestemmelsestest
Så snart du bestemmer deg for at nå er det på tide for deg å starte familien din, få en fullstendig helsekontroll med legen din. La han / hun vite at du planlegger å bli gravid og spørre om å starte med folsyretilskudd og prenatale vitaminer med en gang. De fleste leger er enige om at økende folsyre før graviditet bidrar til å forhindre flere kjente fødselsskader, som spina bifida. Ifølge Dr. Hilliard, en respektert gynekolog i USA, bør du begynne å ta folsyretilskudd minst en full syklus før ditt første forsøk.
Du må også diskutere med legen din om arvelige helseproblemer kjent i familien din og din manns familiehistorie. Husk at eventuelle potensielle problemer bør være under regulering før du blir gravid.
2. Har sex i riktig frekvens
Du kan spørre deg selv om det faktisk er en "riktig" måte å ha sex på. Ja, men det handler ikke om stillinger - det handler om å ønske sex. Noen par tror at hyppigere sex vil føre til større sjanser for å bli gravid. Det er ikke alltid sant om du er 17 eller 32. Det tar bare en tid å bli gravid og må bare være den rette.
Hvis du vanligvis har sex hver 2. eller 3. dag, bør du fortsette med dette mønsteret. Spermmotilitet avtar noe hvis du venter mer enn 5 dager mellom seksuelle aktiviteter eller har sex hver dag. Derfor, for å øke sjansene for å bli gravid med hensyn til sex, må du bare fortsette det normale samleiemetoden din i stedet for å prøve å tvinge din elskov.
3. Ha sex på riktig tidspunkt
Hvis du prøver å vite hvordan du øker sjansene for å bli gravid, er det viktig å ha sex til rett tid, noe som forholder seg mye til eggløsningssyklusen din. Eggløsningssykluser varierer litt fra en måned til den neste. For å spore eggløsningssyklusen din må du registrere deg første dag i perioden for minst 3 måneder og helst 6 måneder for å se visst om det er et mønster i syklusene dine. Når du har en nøyaktig oversikt over periodisk syklus, kan du få en ganske god estimering av eggløsningssyklusen din. Vanligvis holder 4 dager før eggløsning den høyeste sannsynligheten for graviditet for kvinner som prøver å bli gravide. Det er imidlertid viktig å vite at eggløsning faktisk kan oppstå når som helst i løpet av syklusene.
Med en nylig forskningsundersøkelse gjort ved University of North Carolina, har det blitt tydelig at eggløsning er nærmere knyttet til det som kalles livmoderhalsslem. Endringer i slim i vaginale utslipp - enten å bli melke eller tynnere eller mer fibrøse - synes å være den tiden kvinner er mest sannsynlig å bli gravid og eggløsningen faktisk forekommer.
Her er en video deling trinn på å spore eggløsning syklus og bestem dine mest fruktbare dager:
4. Beskytt spermier
Ingen kvinne blir gravid alene. Spermekvalitet har innvirkning på hvordan og om du blir gravid. Det er flere tips som tar hensyn til kvaliteten og konsentrasjonen av en manns sæd for å øke sjansene for å bli gravid.
- Bruk av tettsittende jeans kan se kult ut og være seksuelt attraktivt, men når det gjelder å levere sunne, lykkelige små spermier som er klare til marathonet, svømmer de til egget, slik at en jean kan få de små gutta til å gå ned i prosessen.
- En mann som bruker en håndfri enhet og holder mobiltelefonen nær testikelen, gir en relativ dårlig kvalitet av sædceller.
- Å spise edamame og soya basert oppskrifter fører til mindre konsentrasjon av en manns spermier sammenlignet med menn som ikke spiser soya matvarer. I løpet av prosessen med å bli gravid, er en mer konsentrert gruppe spermier mer sannsynlig å overleve og nå sitt mål i stedet for separerte spermier.
5. Fortsett å trene og opprettholde en sunn vekt
For kvinner er det viktig å være sunn å raskt bli gravid. Både overvektige og undervektige kvinner har mer problemer med å bli gravid, og årsakene er like. Fett eller tynt kropp kan føre til at perioder begynner, stopper eller blir uregelmessige. I sin tur påvirker dette flertallet av kvinners evne til å bli gravid.
Hvis du er tyngre enn den generelle sunne vekten, er dette ikke den beste tiden å starte et strenge treningsprogram. Øk dine daglige aktiviteter ved å gå nabo for å snakke med vennen din i stedet for å ringe på telefonen - dette bør gi deg mye trening! Hvis du har en hage, kom deg ut og plant en liten hage og luk den minst hver annen dag, noe som gjør at du beveger deg.
Lær hvordan du beregner din kroppsmasseindeks (BMI) på riktig måte. BMI og vekten din kan være gode indikatorer på helsen din i henhold til de siste funnene. Enhver BMI over 25-28 eller mindre enn 15-19 kan føre til lavere fertilitetsrate for både menn og kvinner.
6. leve en sunn livsstil
En sunn livsstil er alltid en god ide, men når du prøver å bli gravid, er det viktigere. Både mor og pappa bør stoppe ethvert forbruk av alkoholholdige drikkevarer på dette tidspunktet. Hvis du ikke vil stoppe helt, begrense deg til en drink i uka.
- Unngå alle inntak av alkoholholdige drikkevarer, uansett hvor lite innholdet før du blir gravid, spesielt i de første tre månedene.
- Begge foreldrene skal slutte å røyke før graviditet. Røyking reduserer fruktbarhet og sperm mobilitet. Secondhand røyk som innåndes av moren, påvirker babyen når hun er gravid.
- Spør legen din om medisinering, inkludert urteekstrakter, kosttilskudd og over-counter-piller, noe som kan påvirke evnen til å bli mor og far.
- Noen studier har vist en sammenheng mellom koffeinforbruk og en kvinnes evne til å bli gravid, men andre har ikke funnet noen. Så du kan diskutere med legen din for å ta koffeindrikker avhengig av dine egne forhold.
7. Lindre ditt stress
Velg sunne måter å avlaste stress som svømming, sykling eller dans som alle kan fungere for å lindre stresset ditt. Velg øvelser som gjør at du smiler og føles som et barn igjen. Noen tilfeller viser at folk kan bli lettet med akupunkturbehandling og øke sjansene for å bli gravid.
Når skal du se en lege
Med mindre du har en slektshistorie som gjør at du er bekymret for evnen til å bli gravid, må du slutte å se på kalenderen din og lure på om du blir gravid denne måneden. De fleste kvinner blir gravid innen 18 måneder etter at de har bestemt seg for å gjøre det. Hvis du ikke blir gravid i de første 12 månedene, se legen din og finn ut om det er medisinske problemer som du trenger å bekymre deg for.
