29 uker gravid - nytt barnesenter

Du starter din tredje trimester og ting begynner å bli ekte. Du føler at du får en titt på babyens personlighet med hver sin bevegelse. Nå er det også en god tid å avslutte ting som oppbevaring av barnevakt for barnevakten og valg av barnehage. Du bør regelmessig besøke legen din og fortsette trenings- og diettrutiner.

Hva er graviditets symptomene på 29 uker?

Når du går inn i tredje trimesteren, vokser babyens vekstprosess, og du begynner å utvikle en appetitt. Mens sporadisk overbærenhet i fast food er helt greit, ikke gjør en vane ut av det. Du må holde fast i ditt sunne kosthold. Det er viktig for helsen din og barnets velvære at du spiser sunn mat.

På dette stadiet vil babyen ta jernbutikker fra kroppen din, så du må øke jerninntaket. Spis mat som grønne grønnsaker og magert kjøtt som er rike på jerninnhold.

Det kan hende du finner det vanskelig å sove om natten fordi du ikke kan bli komfortabel og kramper i benet kan også føre til problemer. Prøv å sove på din side med en pute eller en pute under magen og mellom beina for å få deg til å føle deg litt mer komfortabel.

Hvis du føler deg stressende, vil strekkøvelser som yoga hjelpe til med å redusere stressnivået, og det vil også hjelpe under fødsel når det åpner kroppen din. Åreknuter kan begynne å vises på beina. Dette er et normalt graviditets symptom, og du kan prøve å løfte føttene dine for å redusere dette. Ta varme bad for å slappe av musklene dine og bekjempe smerter og vondt i kroppen din.

Hvordan vokser babyen din når du er 29 uker gravid?

Babyen din er nå litt over femten inches lang og veier nesten to og et halvt kilo. Barnets muskler og lunger fortsetter å utvikle seg og hans / hennes hode blir større for å imøtekomme den utviklende hjernen. Håret vokser også godt på babyens hode på dette punktet.

I tredje trimester øker babyens ernæringsmessige behov betydelig. Spis mat pakket med protein, vitaminer, folsyre og kalsium. Barnets skalle er herding som krever at ca 250 milligram kalsium blir deponert daglig, så sørg for å øke kalsiuminntaket ditt ved å spise mange meieriprodukter som ost, yoghurt og melk.

Du kan se denne videoen og få mer informasjon om hvordan babyen din vokser når du er 29 uker gravid:

Hvordan endrer livet ditt når du er 29 uker gravid?

Babyen din blir mer og mer aktiv når du utvikler deg i svangerskapet. Du ville føle deg mye mer sparking og bevegelse nå. Din helsepersonell kan be deg om å holde telle med antall spark du føler hver time for å sikre at babyen din er aktiv og gjør det bra. Hvis du føler at barnets aktivitet er redusert, informer helsepersonell.

Halsbrann og forstoppelse kan gjøre et comeback. Graviditetshormon progesteron slapper av i muskelvevet. Dette kombinert med din overfylte mage fører til langsom fordøyelsesprosess som igjen kan forårsake gass og halsbrann. For å unngå forstoppelse, spis mat rik på fiber, hold deg hydrert og trene regelmessig.

Du kan også oppleve smerte forårsaket av venøs hevelse i ditt rektalområde. Dette er kjent som hemorroide. Hemorroider kan forårsake irritasjon. Du kan prøve å suge deg i et hoftebad for å motvirke kløe og smerte. Hvis du opplever rektal blødning, må du kontakte legen din og rådføre deg med legen din før du bruker noen medisiner.

Noen ganger kan du ligge flatt på ryggen din, forårsake en plutselig svingning i hjertefrekvensen og blodtrykket, noe som får deg til å føle seg lette. Dette kalles det supine hyposensitive syndromet. Prøv å ligge på din side og bevege sakte når du står opp fra å ligge, sitte og stå posisjoner for å unngå svimmelhet.

Hva om kosthold ved 29 uker graviditet?

Et sunt kosthold under graviditeten vil holde deg i form og aktiv, samt hjelpe barnets vekst og utvikling. For å få alle de essensielle næringsstoffene som kreves for et balansert kosthold, må du spise et variert utvalg av matvarer.

1. Matvarer og næringsstoffer

Mat og næringsstoffer	beskrivelser
Frukt og grønnsaker	Frukt og grønnsaker er gode kilder til vitaminer, proteiner og fibre. Å spise rikelig med frukt og grønnsaker vil hjelpe fordøyelsessystemet og spare deg for forstoppelse. Spis minst fem porsjoner frukt og grønnsaker daglig for å sikre at du får de nødvendige næringsstoffene.
karbohydrater	Karbohydrater finnes hovedsakelig i stivelsesholdige matvarer. Disse matvarer inkluderer pasta, brød, poteter, ris, frokostblandinger og liknende. Stivelsesholdige matvarer bør utgjøre hovedretten til hvert måltid.
Protein	Garanter at proteininntaket ditt inkluderer kjøtt, fisk, egg, bønne, pulser og fjærkre i kostholdet ditt. Pass på at kjøttet er godt tilberedt, og det er ingen rosa i kjøttet ditt. Spis fet fisk som makrell og sardiner; Prøv å unngå visse fisk som inneholder høye kvikksølvnivåer, fordi det kan være skadelig for babyen din.
Dairy	Meieriprodukter er en viktig kilde til kalsium. Under graviditeten er riktig kalsiuminntak svært viktig for beinene og babyens utvikling. Drikk mye melk og spis ost og yoghurt. Konsumere to til tre porsjoner meieriprodukter hver dag.
snacks	I løpet av svangerskapet, prøv å avvenne usunn mat som chips, sjokolade og kjeks. I stedet erstatt dem med sunnere snacks som baby gulrøtter, yoghurt, frukt, salater, melkholdige drikker og liknende.

2. Matsikkerhet

Du må være ekstra forsiktig når du lager mat under graviditeten. Prøv å velge gården frisk og økologisk mat. Hvis ikke, vask deretter frukt, salater og grønnsaker grundig for å fjerne alle spor av jord og plantevernmidler. Vask hendene og redskapene regelmessig etter tilberedning av rå kjøtt for å unngå toksoplasmose.

Bruk separate bards for å kutte rå kjøtt, frukt og grønnsaker. Oppbevar rå mat separat fra klar til å spise måltider for å unngå risiko for forurensning. Hold maten i en riktig lagringsenhet for å minimere eventuelle farer.

Viktige notater: Hold ditt strykejern på et sunt nivå

Som babyen utvikler seg og begynner å gjøre mer blod, kan du merke en dråpe i jernnivået. For å holde jernnivået ditt sunt, få minst 30 milligram jern daglig fra prenatale vitaminer og kosttilskudd. Ta kontakt med helsepersonell for å teste deg for jernmangel eller anemi. Prøv å sove på sidene i stedet for å ligge flatt på ryggen for å forbedre blodsirkulasjonen i kroppen din.

Hvilke gjenstander kan du kjøpe for babyen din mens 29 uker er gravid?

Når du er i nærheten av svangerskapet, må du fylle opp noen få barns nødvendigheter før barnets fødsel, så du er forberedt når babyen kommer. Pakke en pose med alle nødvendighetene du trenger på sykehuset og la det stå ved døren, slik at du kan ta den på farten. Lag en liste over alle viktige ting før du handler for å sikre at du ikke går glipp av noe. Her er noen av de få tingene du trenger etter fødsel: