Væske og vann spiller en stor rolle for å opprettholde helse under graviditet. Ikke bare for moren selv, men også for barnet inni. I denne artikkelen er viktigheten av vann forklart av hvor mye vanninntaket er nødvendig for hvilke typer væske som skal vurderes.
Hvor mye vann å drikke når gravid?
Det er nødvendig å vite at som en gravid kvinne, trenger du mer væskeinntak for å holde deg hydrert. En daglig andel på 8 (eller mer som det varierer fra person til person) 8-unse glass vann hver dag kan være nok til å holde deg på sporet. Det vil være lik 64 gram væske per dag. Hvis du imidlertid engasjerer deg i fysiske aktiviteter, må du legge til ett 8 gram glass vann for hver time med lysaktivitet. Vann, spesielt under graviditet, spiller en stor rolle som det hjelper i fordøyelsen, skiller ut toksiner fra kroppen og i forenkling av absorpsjon av essensielle næringsstoffer til cellene og transporterer vitaminer og mineraler til blodcellene. "Ernæringspakkede" blodceller vil da strømme til moderkaken hvor den når barnet.
Likevel er det andre ting å betrakte som "væske" som koffein, te, cola, alkohol og juice bør tas med forsiktighet. Vær oppmerksom på følgende fakta:
- Søtede drinker som juice har ekstra kalorier som ikke kan konsumeres for mye.
- Koffein, sammen med te og cola, er best å være begrenset, da det øker risikoen for abort, mindre spedbarn og lengre graviditet, ifølge studier fra år 2008. Koffein trenger ikke å bli fullstendig forsømt i løpet av graviditeten, men det er mye bedre når mengden av koffein forbrukes ville ikke være mer enn 200 mg per dag.
- Alkohol på den annen side, bør helt unngås, sammenlignet med koffein, alkohol er mye risikabelt.
oppsummert, 8-12 ganger væske om dagen eller 64-96 gram ville allerede være en god behandling for kroppen og til babyen og vann er det beste væskeinntaket i alle slags situasjoner. Mer vanninntak ville til og med få bedre resultater da kroppen din ville beholde mindre. Dette er svært viktig i siste trimester, der det er behov for mer vanninntak for å unngå mindre smerte under sammentrekninger som kan utløse for tidlig arbeid og noen vanlige svangerskapsproblemer.
Slik overvåker du vannforbruket
Hvor mye vann å drikke når gravid kan være det vanlige spørsmålet om flytende inntak under graviditeten; etter det kan du kanskje vite hvordan du skal overvåke vannforbruket. Behovet for mer væske for kroppen uten kjedelig smak av vann kan løses ved å legge til litt smak som sitron og andre smaksstoffer. En gravid kvinne kan bekrefte hvor mye væske hun tar hver dag, er nok ved å sjekke urinen som må være lysegul i fargen. Hvis kaste mindre enn vanlig og fargen på urinen er i mørk gul, så drikk mer vann enn nødvendig fordi det kan være tegn på dehydrering. En kopp vann om morgenen og en flaske vann på hånden eller i posen er en god måte å bli påminnet om din daglige dose av væske.
Hvorfor trenger du å drikke rikelig vann under graviditeten?
Etter å finne ut spørsmålet: hvor mye vann å drikke når det er gravid, må du vite hvorfor det er nødvendig å drikke 8-12 glass vann.
- For moren. Leveringen av næringsstoffene tatt av kroppen til babyen utføres av vann. Vann sørger også for at urinen fortynnes, hvilke prosesser som renser nyren og hjelper fordøyelsessystemet til å fjerne overflødig for eksempel kutt. Drikkevann under svangerskapet holder kroppens kjølesystem til å kjøre jevnt til tross for varmen og gir ut svette slik at du føler deg komfortabel; føder huden din hjelper deg å være hovent eller puffy.
- For babyen. Betydningen av å drikke riktig mengde vann under graviditeten er ikke bare for kvinnen, men også for barnets fostervann.
- Dehydrering kan føre til for tidlig arbeidskraft. Sammentrekningen som vil oppstå under graviditet er en påminnelse om å fortsette å mate kroppen din med H2O. En tanke fra Dr. Furman selv (En familielege som spesialiserer seg på ernæringsmessig medisin) er at "dehydrering kan fremme frigjøring av antidiuretisk hormon fra nyrene for å bevare vannutskillelse, noe som igjen fremmer oksytocin, som fører til for tidlig sammentrekning".
