Noen ganger gir foreldre inn på barnets krav til junk food bare for å få dem til å spise noe, men det er viktig for barna å begynne å spise næringsrik mat fra en tidlig alder for å bli sterk og sunn. Så, i stedet for å servere junk food, kan du gjøre din masete barn vente til lunsj ivrig med følgende morsomme og flotte småpynt-lunsjideer.
Toddler Lunch Ideas
1. Mini Pizza
Små barn elsker pizzene like mye som de voksne, og du kan involvere barnet ditt ved å lage en sunn minipizza til lunsj.
Start med mozzarellaost og tomatsaus på toppen av en muffin.- Be barnet ditt om å velge topping av hans smak fra oliven, brokkoli eller rød pepper.
- Tillat barnet ditt å spre topping på pizzaen selv.
- La pizzaen stå i brødristerovnen i 120 sekunder slik at osten smelter.
- Server det til barnet ditt når parabolen kjøler seg ned!
Start med mozzarellaost og tomatsaus på toppen av en muffin.2. Smørbrød
Smørbrød ville være et sunt lunsjtidsmåltid ikke bare for barnet ditt, men også for deg selv.
Begynn matlagingen med enten pita eller kornbrød eller til og med kjeks.- Avhengig av om barnet ditt liker lunsjkjøtt eller fruktsyre og kremost, gjør du smørbrød med disse ingrediensene.
- Du kan også legge til noen frukt stikkord eller friske grønnsaker eller til og med et par kokte egg sammen med smørbrød til lunsjtidsmaten.
Begynn matlagingen med enten pita eller kornbrød eller til og med kjeks.3. Frukt Yoghurt Dip
Mange barn liker å dyppe lunsjen, og du kan oppmuntre dem til å spise sprakk, grønnsaker og frukt ved å gi dem en frisk yoghurt dukkert, som er mye sunnere enn ketchup eller andre sauser.
Begynn med enkel yoghurt med bare en skje eller så med syltetøy i den.- Oppmuntre barnet til å dyppe sine strimler av frukt inn i yoghurtdypen før du setter dem i munnen.
- La barnet dyppe selv rå grønnsaker i yoghurtdypen hvis han vil.
Begynn med enkel yoghurt med bare en skje eller så med syltetøy i den.4. Avocado Dip
For en avokado dukkert, trenger du
- Begynn med en halv avokado som er mashed med bite-sized tomater.
- La småbarnet dyppe sin del av rå grønnsaker og til og med toast eller kjeks i avokado dip.
5. Søte poteter
Søte poteter er rikt på vitamin C og vitamin A, og er også veldig søte i smak.
Vask potet.- Poke det på hver side flere ganger ved hjelp av en gaffel.
- Sett det i ovn i ca 3-4 minutter. Jo større potet er, jo mer tid bør du tillate det i ovnen.
- Del potet i to halvdeler etter å ha tatt den ut.
- Hvis småbarnet liker det, ta ut det myke innsiden og legg til et smør på toppen av det.
Vask potet.6. Tapas
Tapas er fortsatt en god lunsjidee for små barn også.
Start med enten pinner av brød, kjeks eller kaker av ris.- Legg til noen frukter og hakkede grønnsaker som epler, druer, tomater, agurker og gulrøtter.
- Bland alt med bite-size biter av skinke og kuber av ost.
- Har litt kremost hvis barnet ditt liker å dyppe maten før du spiser den.
Start med enten pinner av brød, kjeks eller kaker av ris.7. Eggy brød
Barn er ofte masete når det gjelder å spise egg. Eggy brød kan sikre at barnet ditt får viktige næringsstoffer lett.
- Sprekk et par egg og dypp hver side av noen brødskiver inn i den.
- Tilsett litt smør i stekepannen og stek skivene til de blir gyldne.
8. Omeletter
Omelletter kan bli interessant ved å legge til noen tomater eller bacon eller skinke og ost eller til og med sopp. Småbarn vanligvis som spanske omeletter også.
Å forberede spansk omelett:
- Start med biter av kokte poteter.
- Stek dem sammen med løk i hakket form.
- Legg dem til eggblandingen.
9. Pannekaker
Pannekaker er en hit blant små barn, og kan også være gode lunsjideer for småbarn.
- Begynn med det normale batteriet.
- Hvis barnet ditt liker søte pannekaker, legg til revet pære eller til og med eple til smeten.
- Hvis barnet ditt liker salte pannekaker, legg til ost og bønner.
10. Paninis
Du kan også lage paninis til lunsj, hvilke barn elsker bare.
Begynn med et par smørbrødskiver.- Sett skivene sammen slik at de smarte sidene er utover.
- Legg på fyllingen mellom stykkene. Barn liker vanligvis en skinkefylling eller en ost og tomatpåfylling.
- Kok i en stekepanne til smørbrøddet blir gyldent.
- Klipp smørbrødet i form av fingre, slik at småbarnet ditt lett kan spise Panini.
Begynn med et par smørbrødskiver.11. Quesadillas
Å forberede Quesadillas:
- Begynn med ost og revet grønnsaker som gulrøtter eller søttkorn.
- Sett dem mellom tortilla wraps.
- Smør stekepannen og stek deretter omslaget på begge sider i flere minutter til fyllingen smelter.
12. Sushi
Å forberede sushi:
- Start med et nori-ark som har blitt ristet.
- Spred litt salt og sesamolje over det.
- Legg sushi ris i et tynt lag på toppen av det.
- Deretter ruller agurker (i form av pinner), gulrøtter (i tynne strimler) og skiver avokadoer.
Ønsker du å lære mer om hvordan du lager sushi ruller? Sjekk ut videoen nedenfor.
Tips for å få småbarn å spise
- Server i små portioner: Barn føler seg ofte overveldet når de ser mye mat på tallerkenen deres, og det er derfor bedre hvis du legger en mindre mengde på platene sine og gir dem muligheten til å be om et annet tilbud. Et 4 år gammelt barn kan spise store porsjoner, mens yngre barn skal få mindre porsjoner.
- Klipp tilbake på drinker: Barnet ditt vil kanskje ikke spise mye på grunn av melk og drikke han har hatt gjennom dagen. Du bør kutte på drikkene sine spesielt før lunsj og middag, og tilsett litt vann til juice for å holde sukkeret på et håndterbart nivå.
- Forkledning Matvarer som barn misliker: Hvis barnet ditt ikke liker å spise mat som inneholder viktige næringsstoffer, bør du ikke nøle med å lure ham til å spise slikt mat ved å lage en suppe ut av den eller ved å bake den.
